Tre gode ting
5–10
Et enkelt og virkningsfullt verktøy fra positiv psykologi – som styrker relasjoner, tilstedeværelse og mestring ved å dele positive opplevelser og refleksjoner rundt hvorfor de oppsto.
Gjennomføring
Hva og hvorfor?
For å få tilstedeværelse av positive følelser og/eller bli bedre kjent med andre deltakere, kan «tre gode ting» fungere godt. Hver enkelt deltaker skal tenke på og fortelle om tre forskjellige fine ting som har skjedd i det siste og hvorfor det kunne skje med dem. Øvelsen blir ofte brukt av praktikere innenfor positiv psykologi-feltet for å bidra til gode relasjoner, positive følelser, opplevelse av mening og mestring.
Hvordan?
- Be deltakerne sitte for seg selv i 3–5 min og skrive ned tre fine ting som har skjedd dem i dag eller i nær fortid og hvorfor det kunne skje dem (hva har de gjort for at det kunne skje?). F.eks: Jeg fikk en klem av en kollega til morgenen i dag. Det kunne skje meg fordi jeg hadde sendt vedkommende en SMS i forrige uke da hun var syk.
- Be deltakerne reise seg opp og si at hver enkelt deltaker skal fortelle om tre forskjellige fine ting som har skjedd i det siste eller noe de er stolt over til tre forskjellige personer.
- Bruk ca. 2–3 minutter på hvert bytte av samtalepartner. Deltakerne styrer selv når de ønsker å bytte. Noen bruker kort og noen bruker lang tid så det betyr at noe rekker bare å snakke med én person og noen snakker kanskje med fire personer på den avmålte tiden.
Etter at øvelsen er over, kan du eventuelt be deltakerne snakke litt sammen i grupper på 2–3 personer om hva de opplevde at denne øvelsen skapte. Som regel kommer det mange fine tilbakemeldinger om at de opplever å komme nærmere hverandre, få en «selvtillitsboost», positive opplevelser eller lignende.
Spørsmål og svar
Relevante prosesssteg
Oppstart
For at deltakerne i en prosess skal bli gode og relevante bidragsytere trenger de både å kjenne seg trygge nok til å delta og kjenne at deres bidrag vil være betydningsfullt for resultatet av prosessen.
Relaterte verktøy
Takknemlighetsøveslse
Et enkelt og virkningsfullt verktøy for å styrke fellesskap og avslutte en prosess på en varm og anerkjennende måte – ved å la deltakerne uttrykke takknemlighet for det de har opplevd sammen.
Innsjekk
Dette er en enkel og grunnleggende metode som passer godt som oppstart i de aller fleste prosesser eller møter.
Lykkes - lært - lurt
En enkel refleksjonsmetode som hjelper grupper å lære av erfaringer – ved å dele hva som fungerte, hva man har lært, og hva som er lurt å ta med seg videre.
Forhandlingsrekke
En metode for å bli kjent med større grupper
Menneskene bak verktøyene
Vi er et team av fagentusiaster som brenner for å gjøre kunnskap tilgjengelig og anvendelig for alle som ønsker å skape positive endringer.
Bli kjent med Lent
Drevet av verdiene nysgjerrighet og raushet, ser vi det som vår oppgave å støtte andre i deres utviklingsreise. Når vi utvikler og deler verktøy, bygger vi broer mellom forskningsbasert kunnskap og praktisk anvendelse, og bidrar dermed til vårt overordnede mål om å gjøre samfunnet bedre gjennom styrket samarbeid og læring.
Meld deg på nyhetsbrev!
Nå kan alle som er interessert i prosessledelse velge å motta Lent sitt nyhetsbrev. Dette sendes ut hvert kvartal og inneholder fagartikler, tips i hverdagen, kundehistorier, kommende arrangementer m.m
